Makan makanan bergizi, seperti sayur dan buah (minimal 400 gram/hari).
2. Aktivitas Fisik:
Berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.
3. Istirahat yang Cukup:
Tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam per hari. Hindari tidur di siang hari, terutama setelah makan berat.
4. Hindari Kebiasaan Buruk:
Tidak merokok atau menghindari paparan asap rokok.
5. Kebersihan:
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan untuk mencegah penularan penyakit.
6. Kesehatan Mental:
Menjaga kesehatan mental dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, bersosialisasi, dan mencari dukungan jika diperlukan. Mengelola stres dengan baik.
7. Cek Kesehatan Rutin:
Periksa kesehatan secara rutin ke dokter untuk mendeteksi penyakit lebih awal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar